बिना जिम गये, गिनती के 7 दिन और ऐसा करने से आपका 5 किलो वजन हो जायेगा आसानी से कम

मोटापा कम करने के उपाय

हेल्दी रहने के लिए जरुरी हैं कि इंसान खुद को फिट रखे. मोटापा एक ऐसी बीमारी हैं जो इंसान के शरीर की हजारों बीमारी का कारण हैं. इसलिए जरुरी हैं कि हम अपने मोटापा का पूरा ख्याल रखें.

मोटापा कम करने के वैसे तो बहुत से उपाय हैं. कई कारगर हैं तो कई का कोई असर नहीं होता. हम आपको आज ऐसे उपाय बता रहे हैं जिससे आप सिर्फ 7 दिन में अपना पांच किलो वजन कम कर सकते हैं.मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा कम करने के उपाय

पहला दिन- मोटापा कम करने के लिए सबसे जरुरी हैं कि आप अपने खाने पर कंट्रोल रखें. पहले दिन केले को छोड़कर बाकि कोई भी फल खा सकते हैं. फल के अलावा कुछ भी न खाएं. खाने के साथ साथ पानी भरपूर मात्रा में पीए.

मोटापा कम करने के उपाय

दूसरा दिन- डाइट प्लान में दूसरे दिन सिर्फ सब्जियों को खाना हैं. जरुरी हैं कि आप सब्जियां कच्ची खाएं या उबली हुई. पकी हुई सब्जियां बिल्कुल नहीं खानी हैं.

मोटापा कम करने के उपाय

तीसरा दिन- तीसरे दिन सब्जियों में आलू और फलों में केला को छोड़ कर कोई भी फल और सब्जियां खा सकते हैं. सुबह में फल, दोपहर में सब्जियां और सलाद तथा रात में फल और सब्जियां दोनों खाएं.

मोटापा कम करने के उपाय

चौथे दिन- बिना मलाई वाले दूध का बनाना शेक का उपयोग करें. इसके अलावा सारे दिन कुछ नहीं खाना हैं.

मोटापा कम करने के उपाय

पांचवा दिन- उबले हुए चावल और टमाटर का सेवन करें. दिन में कुल 7 टमाटार खाएं. पानी जितना ज्यादा हो सके पीए.

मोटापा कम करने के उपाय

छठा दिन- दोपहर में उबले हुए चावल खाना हैं बाकि सुबह और शाम सब्जियां ही खानी हैं.

मोटापा कम करने के उपाय

अंतिम दिन- डाइट प्लान के अंतिम दिन दोपहर में एक कप चावल तथा सारे दिन फलों का जूस पीएं.

 

इन सात दिनों में इस डाइट प्लान के जरिए आप अपना वजह पांच किलो तक घटा सकते हैं. इसे एक बार इस्तेमाल करके देखिए. फायदा तुरंत मिलेगा.

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