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स्वास्थ्य

लाखो लोगों पर किये गए सर्वे में पता चली चर्बी को कम करने के ये 4 अचूक तरीके, ऐसे सोयेंगे तो भी वजन ही घटेगा

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आजकल के खाने और डाइट से हमारा वजन दिन-प्रतिदिन बढ़ते जा रहा. जिससे कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. खाने के पदार्थों में मिलावट होने के कारण हमारा  बढ़ता वजन कहीं ना कहीं बीमारियों को दावत दे रहा है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो इस आर्टिकल के कुछ नुक्से अपनाइए जिससे आप अपना वजन कम कर सकेंगे.

1 ग्रीन टी

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ग्रीन टी हमारे वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद है. या हमारे शरीर मे जमे अतिरिक्त चर्बी को कम करने मैं मदद करता है. दिन में 3 से 5 बार ग्रीन टी का सेवन करके आप अपने शरीर के 40% फैट बर्न कर सकेंगे.

2 एक्सरसाइज

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यह कहा जाता है कि अगर आप उगते सूरज को देखते हैं तो कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारियां नहीं होती है लेकिन अगर आप अपने सूरज के साथ एक्सरसाइज करते हैं तो मैं आपके लिए और भी ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है. दिन भर में किसी भी टाइम व्यायाम करना  इतने फायदेमंद नहीं होगा जितना सूरज के निकलते ही एक्सरसाइज करना. यह हमारे शरीर के तीन गुना ज्यादा फैट बंद करने में मदद करता है.

3 ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए. ज्यादा मात्रा में पानी हमारे शरीर के अन्य कार्यों में भी मदद करता है जैसे यह हमारे जमा चर्बी को  कम करने के लिए काम आता है. कम पानी पीने से हमारा किडनी अधूरा काम करके लीवर को पहुंचाता है जिससे हमारे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. इसलिए ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए.

4 खाना अच्छे से चबाकर खाएं

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वजन कम करने के लिए यह उपाय बहुत ही सरल है जहां आपको खाना खाते वक्त खाने को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए. जिससे खाना सही से अंदर जाए और पेट में अच्छे से डाइजेस्ट हो सके. खाना अच्छे से डाइजेस्ट ना होना भी वजन बढ़ने का कारण है.

5 भरपूर नींद लें

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एक कहावत में कहा गया है जो सोवत है वह खोवत है. लेकिन कपूर नींद आपकी सेहत का ख्याल रखता है. आपके दिमाग को और आपको खुशहाल और तरोताजा रखने के लिए सहायक है. भरपूर नींद लेने से वजन कम होता है. छह घंटे सोने वाले लोगों का वजन आठ घंटे सोने वालों से अधिक होता है. इसलिए जरूरत है कि आप भरपूर नींद लें. नुस्खे अपनाकर आप भी अपने अंदर यह बदलाव को देखिए जहां आप पाएंगे आपका वजन‌‌ एक हफ्ते में कम हो गया.

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